przed czy po

[...] W zamian daj maksymalnie warzyw chleb pełnoziarnisty . Staraj sie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe i obserwuj ciało czy coś sie poprawi hehe dzisiaj bylem na rowerze(przed chwila wrocilem) jezdzilem ponad godzine i to dosyc ostro bylo!! na najciezszej przerzutce cisnolem caly czas! Czyli co mam zmiejszyc ten czas?? slodycze(sporadycznie [...]

[...] Hst, ktore chce zaczac lada dzien. Nie chce, zeby zawieralo one bledy jak pierwsze, ktore ukladalem na podstwaie wiedzy kolegow, ktorzy juz HST stosowali. A wiec moj poprzedni plan: serie rozlozone wedlug mikro 15, mikro 10, mikro 5 Klatka: wyciskanie na plaskiej -> 1 seria,2,2 rozpietki -> 1 seria,1,2 Plecy: podciaganie sztangi w [...]

[...] że odżywki/suple bierzemy po to aby stworzyć całość układanki. jeżel;i natomiast chodzi o teho kurczaka to z jednej strony wielka ilość białka może niejako zabezppieczać przed odkładaniem sie tłuszczu a z drugiej strony utrudniać wzrost masy mięśni- sdzieje się tak poprzez dość istotny wpływ na metabolizm/jego wzrost/. najlepszym więc [...]

Witam, ja mam przy okazji takie pytanie: czy można zacząć ćwiczyć HST przykładowo po 6 dniach od ostatniego mierzenia maksów, jeśli wcześniej (tzn. przed sprawdzaniem maksów) nie ćwiczyło się przez prawie 3 tygodnie? Pzdr.

[...] uginanie nóg 3 serie Bicepsy -Uginanie ramienia ze sztangielką 2 serie Zestaw B Klatka Piersiowa -Rozpiętki lipa daj jakieś wyciskanie Barki -Wznoszenie ramion do góry przed siebie z wyciągiem dolnym Jesli masz sztangę daj wyciskanie sztangi lub hantli w siadzie Triceps -Pompki, nogi na podwyższeniu ok. 0.5m pompki w podporze tyłem 2 [...]

Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W OK. MOZESZ DAC WARZYWO. sniadanie II: (230 kcal +237 kcal ) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W Chleb żytni razowy - 100 g - 8B, 4T, 44W DODAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI DODAJ WARZYWA Obiad: (150 kcal+ [...]

[...] II Powder. A i czy na cały cykl styknie mi 700 gr ? - 119 zł. połączyłbym to z cm3 TREC 360kap -- 78 zeta a wyglądało by to tak : Nitrobolon II powder + cm3: DT: nitro przed treningem cm3 po treningu DNT: nitro rano cm3 w ciągu dnia ... Jeśli źle proszę o poprawienie z góry dzięki . Pozdrawiam Zmieniony przez - n0rb092 w dniu 2008-02-17 [...]

pekła ci po spuście czy przed ?

Zobaczymy na razie dopiero pierwszy raz zauwazylem dzialanie. Bylem pewny juz przed treningiem ze bedzie dzialac bo jakies 15 min po wypiciu juz czulem napieta klatke tak samo z siebie Imo rowniez to zasluga ze pije z carbo bo smak jest juz do wipicia bez zadnych odruchow wymiotnych, zadnych problemow zoladkowych czy zmniejszony apetyt jak na [...]

BCAA czy wszystkie amino?? Aminokwasy najlepiej stosuj okolotreningowo i ew. z rana, w innych porach staraj sie dostarczac po prostu duzo bialka. A w dni nietreningowe z rana i przed snem albo nie bierz, zalezy ile tego bedziesz mial. I jeszcze raz pytam. Ile masz tego CP?? Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2008-02-20 20:46:36

[...] gratka -drożdżówka z serem - chleb razowy 14:30- Śniadanie 3 - chleb razowy -paczek lub drożdżówka 16:30-Obiad Normalny obiad lub jakieś płatki 18:00 – Posiłek przed treningowy -Ryz , makaron 19:00-Trening 1l wody 20:15-Posiłek po treningowy -Płatki 1 miseczka -Banany 21:30-Kolacja -jajecznica ,lub jajka na twardo jakieś kanapki oto [...]

[...] masz w śniadaniu to ja na cały dzień rzadko zjadam, a ważę ponad 100kg. na śniadanie daj jajka, gotowane czy jajecznicę nawet, do szkoły noś pojemniki z sałatkami z mięsa, przed treningiem daj to samo co po(mięso pieczone bez tłuszczu). Ewentualnie kup odżywkę białkową, cześć węgli zastąp także tłuszczem z ryb, olei(słonecznikowy, z pestek [...]

[...] nie oczekiwał po czyms takim jakis ekstra zadawalajacych efektów... mozesz równie dobrze spróbowac takiego cwiczenia: Wyprostowac sie, złozyc rece tak jak do modlitwy tuz przed klatka piersiowa, przedramiona równolgle do podłoza maja byc ułozone i jak najmocniej dociskac dłon do dłoni... trzymac tak kilka sekund i puszczac i znowu i tak [...]

Góra-forte wprowadzilem twoje zmieny i wsyzlo mi cos tkaiego : POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: [...]

[...] z alkoholem czy jakies imprezki ??? czasem jakies piwko moze cos mocniejszego z tego co widze to podczas testu chyba calkowita abstynencja ? a jesli chodzi ogolnie w czasie przed testem albo gdy nie jestes na powaznych suplach to jak to u Ciebie wyglada pozwalasz sobie czasem na grubsze imprezki ale sie rozpisalem... powodzenia zycze i sledze [...]

[...] ciezar jaki ty podniesiesz ze swoimi kumplami razem na jednym treningu;teraz poszedl na wojnierza i chuia ma z tego co wiem bo juz nie to samo poza tym wczesniej przed wojem sie uparl i dazyl to redukcji...zrobil ja ale rozstepy zostaly jak pasiory. po prostu wez kurva napisz do przyjaciolki ze masz malego chuika i co cie bolia nie [...]

nie chce łączyć ze stromem bo moj nastepny cykl bedzie storm + shock ;) jak dawkowac hp? DT: rano i przed t <- tu nie mam pytań. NT: rano i w porze t / czy lepiej brać 1x ? cykl ciagnac przez 50dni a nie tak jak pisze producent po 3tyglach przerwa 4 i potem znowu? (dziwne:) Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-02-25 19:34:45

mala sprawa jesli kto kolwiek to sprawdzi pomiedzy "po treningu" a "przed snem" jest 2-3 godzin roznicy i moje pytanie jest nastepujace czy to nie jest za maly odstep pomiedzy porcjami glutaminy moze powinienm brac 3 razy dziennie

Mozesz po rowno lub jezeli bedziesz bardziej glodny to dany posilek zrobisz wiekszy. Ostatni posilek mozesz zjesc ok 2-3 przed snem lub wczesniej/pozniej w zaleznosci od tego czy bedziesz glodny lub kiedy zjesz wczesniejszy. Wytrzymac mozesz cale zycie Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 10:12:15

aha, no czyli cosm takiego dt; 5 g mono rano 15/20 przed treningiem a po treningu dac z 5 g mono czy iech zostanie tak jak jest? no i w dnt 5 g rano 5 w poludnie gdzies za 8h tak by bylo ok?